Hei armas!
Kuna päris joogatunde praegu ei ole, siis jagan sinuga videot Nabhi-kriyast, et saaksid joogatada oma kodus! 🧘♀️
Võta endale 45 minutit aega, et kriyat teha ja lisaks veel 11 minutit meditatsiooni jaoks!
Nabhi kriya juhised on <<<SIIN>>>
ja video siin:
Videos on harjutused poole lühema ajaga, kui juhises; ning sissehäälestuse OngNamo-ga ja lõpetuse SatNam-iga teed ise.
Enne kriya tegemist loitsi alati Ong Namo Guru Dev Namo ja praktikat lõpetades Sat Nam!
Peale sügavat lõdvestust võid teha ka meditatsiooni “10-taktiline hingamine et saavutada kaitse haiguste vastu”. Video siin:
Meditatiooni juhised <<<SIIN>>>.
Võid nii Nabhi kriyat kui ka meditatsiooni teha iga päev!
Head praktiseerimist ja ole terve!
Päikest,
Sigrid